Há demasiada informação sobre os beneficios da boa alimentação, da prática de exercicio fisico e da necessidade de um bom descanso mas, mesmo assim, os portugueses ainda estão agarrados à tradição, à nossa gastronomia tradicional, cheia de enchidos, gorduras e em grandes quantidades. Agora surge o alerta por causa da Diabetes.
Mas afinal o que é a diabetes?
«A diabetes é uma doença crónica que se caracteriza pelo aumento dos níveis de açúcar (glicose) no sangue e pela incapacidade do organismo em transformar toda a glicose proveniente dos alimentos. À quantidade de glicose no sangue chama-se glicemia e quando esta aumenta diz-se que o doente está com hiperglicemia.» in www.portaldasaude.pt
Há 3 tipos de diabetes:
- Tipo 1 - insulino-dependentes ou diabetes juvenil (idiopático ou auto-imune)
- Tipo 2 - Não insulino-independentes ou diabetes adulto
- Gestacional - associada à gravidez
Esta é caracterizada por distúrbios na acção e secrecção da insulina, fazendo com que as células beta do pâncreas se tornem ineficazes na produção de quantidade de insulina necessária para o bom funcionamento do organismo.
A maioria dos doentes são obesos (80%), ou apresentam uma percentagem de gordura corporal aumentada na região abdominal.
O seu desenvolvimento é progressivo e pode ser tratada (e prevenida) com dieta e exercicio fisico. O risco de contrair esta doença aumenta com a idade, a obesidade e a ausência de actividade fisica.
Sintomas da diabetes tipo II
- urinar frequentemente
- ter sede de forma irregular
- ter muita fome
- haver uma perda de peso ou ganho de peso fora do normal
- sentir uma fadiga extrema
- maior irritabilidade
- sofrer de infecções frequentemente
- sentir a visão turva
- os cortes e os hematomas curam lentamente
- sentir formigueiro nas mãos e nos pés
- sofrer constantes infecções de pele, gengivas ou bexiga
- Retinopatia - lesão da retina;
- Nefropatia - lesão renal;
- Neuropatia - lesão nos nervos do organismo;
- Macroangiopatia - doença coronária, cerebral e dos membros inferiores;
- Hipertensão arterial;
- Hipoglicemia - baixa do açúcar no sangue;
- Hiperglicemia - nível elevado de açúcar no sangue;
- Lípidos no sangue - gorduras no sangue;
- Pé diabético - arteriopatia, neuropatia;
- Doenças cardiovasculares - angina de peito, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais;
- Obstrução arterial periférica - perturbação da circulação, por exemplo nas pernas e nos pés;
- Disfunção e impotência sexual - a primeira manifesta-se de diferentes formas em ambos os sexos;
- Infecções diversas e persistentes - boca e gengivas, infecções urinárias, infecções das cicatrizes depois das cirurgias
- melhoria no controlo da glicémia
- melhoria na sensibilidade à insulina, logo, diminuição da medicação
- diminuição da massa gorda o que aumenta a sensibilidade à insulina
- beneficios ao nivel dos problemas cardiovasculares que estão associados aos diabéticos
- redução do stress - este provoca um funcionamente hormonal desiquilibrado, aumenta os ácidos gordos livres e a urina
Tipo de treino:
- Cardiovascular - 4 a 7 dias por semana / 20 a 60 minutos por sessão / caminhar, andar de bicicleta ou nadar são excelentes opções
- Força - 2 dias por semana / 8 a 10 exercicios / 1 série de 15 repetições.
Bibliografia - PT solutions rehabilitate diabetes (2008) Holmes Place Training Academy; www.portaldasaude.pt
