s feitos com mulheres entre os 49 e os 61 anos, que caminhavam e praticavam actividade fisica regularmente, comprovaram que a sua DMO (densidade mineral óssea) era bastante superior quando comparada com a DMO de mulheres sedentárias. Ou seja, a tendência das atletas para ter osteoporose é mais reduzida. In «o treino de força para todos», Carlos Tavares.Para além disso, a AF ajuda a diminuir a massa gorda, a prevenir problemas no sistema musculo-esquelético, a promover bem-estar e saúde, a melhorar e aumentar as capacidades fisicas.
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